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☞身高、體重、身體質量指數（BMI）：
過胖或過瘦都會影響健康，例如過胖會造成糖尿病、心血管疾病等死亡率高的疾病。體重超過正常體重範圍者對多運動，且少吃高熱量食物。肥胖者應遵照醫生及營養師的指導，有計劃的減重。理想體重的演算法有很多種，但自身體質量指數（BMI）之說出現後，廣為大家所接納。目前世界各國幾乎都用此演算法。

計算公式是：BMI=【體重（公斤）】÷【身高×身高（公尺²）】

►亞裔成年人身體質量指數之參考範圍如下：

資料來源：Asian Pacific Steering Committee In Obesity
^＊罹病情況包括乙型糖尿病、血糖過高症、血胰島素過高症、高血脂症、冠心病、高血壓、癌症、痛風症。
►身體質量指數的限制：
身體質量指數是評估體重與身高比例的工具，並不能反映身體脂肪的含量，而脂肪含量才是危害健康的因素。腰臀圍比值可反映身體脂肪的狀況，中圍肥胖與患上慢性疾病（如：心臟病及乙型糖尿病）有關。

☞體脂肪率：
在判定身體肥胖程度時，除了體重和身體質量指數（BMI）以外，體脂肪率也是一項參考的指標，可利用體脂肪測定儀測量身體所含總脂肪比率，以瞭解體內脂肪蓄積的程度，有助於運動的指導及成人病之防治。體脂肪率愈高，罹患慢性疾病（如糖尿病、高脂血症）的機率也愈高。

一般參考範圍，如下表所示：

（單位：%）

☞腰圍、臀圍、腰臀圍比值：
腰臀圍比值是指腰圍寬度與臀圍寬度的比率，代表腹部肥胖指標。腰圍值為代謝症候群的判定條件之一，國際肥胖任務小組建議亞洲人腰圍的標準，男性應小於90公分，女性應小於80公分。比值愈大，表示腹部肥胖愈明顯。研究結果顯示：腰臀圍比值與多種成人病有明顯的相關性，控制腰臀圍比值有助於預防成人病的發生。